Estiramiento del pecho detrás de la cabeza

Instrucciones del movimiento

1. Siéntese erguido en el suelo con su compañero detrás de usted.
2. Coloca las manos detrás de la mano y empuje los codos hacia atrás lo más que pueda. Tu pareja debe sujetarte los codos. Esta será tu posición inicial.
3. Intente tirar suavemente los codos hacia adelante con las manos todavía detrás de la cabeza durante 10 segundos o más. Tu pareja debe evitar que tus codos se muevan.
4. Ahora, relaja tus músculos y haz que tu pareja tire suavemente los codos hacia atrás hasta donde te resulte cómodo. Asegúrese de informarle a su pareja cuándo el estiramiento es adecuado para evitar un estiramiento excesivo o lesiones.

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