Prensa de cadena

Instrucciones del movimiento

1. Comience conectando las cadenas a los accesorios del mango del cable. Colóquese en el banco plano en la misma posición que para el press con mancuernas. Tus muñecas deben estar en pronación y los brazos perpendiculares al suelo. Esta será tu posición inicial.
2. Bajar las cadenas flexionando los codos, descargando parte de la cadena al suelo.
3. Continúe hasta que su codo forme un ángulo de 90 grados y luego invierta el movimiento extendiéndolo a través del codo hasta bloquear.

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