Crossover

Instrucciones del movimiento

1. Mientras estás de espaldas, da un paso hacia adelante lo suficiente para crear tensión.
2. Levanta los brazos hacia los lados, paralelos al suelo, perpendiculares a tu torso (tu torso y los brazos deben parecerse a la letra "T") y con las palmas mirando hacia adelante. Extiéndalos con una ligera flexión de los codos. Esta será tu posición inicial.
3. Mientras mantienes los brazos rectos, colócalos sobre el pecho con un movimiento semicircular hacia el frente mientras exhalas y flexionas los pectorales. Mantén la contracción por un segundo.
4. Vuelve lentamente a la posición inicial mientras inhala.
5. Realiza la cantidad recomendada de repeticiones.

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