Jersey con barra con brazo doblado

Instrucciones del movimiento

1. Túmbate en un banco plano con una barra usando un ancho de agarre para los hombros.
2. Sostenga la barra recta sobre su pecho con los brazos doblados. Esta será tu posición inicial.
3. Mientras mantiene los brazos en la posición de brazo doblado, baje el peso lentamente formando un arco detrás de la cabeza mientras respira hasta que sienta un estiramiento en el pecho.
4. En ese punto, lleva la barra de regreso a la posición inicial usando el arco a través del cual se bajó el peso y exhala mientras realizas este movimiento.
5. Mantén el peso en la posición inicial durante un segundo y repita el movimiento durante el número prescrito de repeticiones.

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