Elevaciones de pantorrillas

Instrucciones del movimiento

1. Párese sobre los dedos de los pies, asegurándose de que sus pies estén equilibrados de manera uniforme en ambos lados.
2. Levanta los brazos a los lados de tu cabeza como si te estuvieras preparando para realizar un press de hombros. Las palmas deben mirar hacia adelante con los codos doblados y hacia los lados. Esta será tu posición inicial.
3. Manteniendo las manos a la altura de los hombros, ponte de puntillas mientras exhalas y contrae las pantorrillas con fuerza en la parte superior del movimiento.
4. Después de una contracción de un segundo, regresa lentamente a la posición inicial.
5. Repite hasta la cantidad recomendada de repeticiones.

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