Press de suelo con pesa rusa y rango extendido con un brazo

Instrucciones del movimiento

1. Túmbate en el suelo y coloque una pesa rusa para presionar con un brazo. La pesa rusa debe sujetarse por el mango. La pierna del mismo lado que estás presionando debe estar doblada, con la rodilla cruzada sobre la línea media del cuerpo.
2. Presione la pesa rusa extendiendo el codo y aduciendo el brazo, presionándolo por encima de su cuerpo. Regrese a la posición inicial.

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