Press de piso alterno

Instrucciones del movimiento

1. Túmbate en el piso con dos pesas rusas al lado de sus hombros.
2. Coloca una en su lugar sobre su pecho y luego la otra, agarrando las pesas rusas por el mango con las palmas hacia adelante.
3. Extiende ambos brazos, de modo que las pesas rusas queden sostenidas por encima de tu pecho. Baje una pesa rusa, acercándola al pecho y gire la muñeca en la dirección de la pesa rusa bloqueada.
4. Levanta la pesa rusa y repite en el lado opuesto.

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