Gorilla Chin/Crunch

Instrucciones del movimiento

1. Cuélgate de una barra de dominadas usando un agarre por debajo (con las palmas hacia ti) que sea ligeramente más ancho que el ancho de los hombros.
2. Ahora dobla las rodillas en un ángulo de 90 grados para que las pantorrillas queden paralelas al suelo mientras los muslos permanecen perpendiculares a él. Esta será tu posición inicial.
3. Mientras exhalas, levántate mientras haces crujir las rodillas al mismo tiempo hasta que las rodillas estén al nivel del pecho. Dejarás de subir en cuanto tu nariz esté al mismo nivel que la barra. Consejo: Cuando llegues a este punto también deberías estar terminando el crujido al mismo tiempo.
4. Comience a inhalar lentamente mientras regresa a la posición inicial.
5. Repite hasta la cantidad recomendada de repeticiones.

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