Equilibrio del arranque con fuerza

Instrucciones del movimiento

1. Este ejercicio te ayuda a aprender el arranque. Comience sosteniendo un peso liviano sobre la parte posterior de los hombros. Tus pies deben estar ligeramente más anchos que el ancho de las caderas con los pies hacia afuera, la misma posición con la que realizarías una sentadilla.
2. Comienza bajando ligeramente las rodillas y volviendo a subir para descargar brevemente la barra. Conduce por debajo de la barra, elevándola por encima de tu cabeza mientras desciendes hasta hacer una sentadilla completa.
3. Vuelve a la posición de pie.

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