Jerk Balance

Instrucciones del movimiento

1. Este ejercicio te ayuda a aprender a bajar lo suficiente durante el tirón y corrige a aquellos que se mueven hacia atrás durante el movimiento. Comience con la barra apoyada en la posición de tirón, con los hombros hacia adelante, el torso erguido y los pies ligeramente separados.
2. Inicie el movimiento como lo haría con un tirón normal, bajando las rodillas mientras mantiene el torso vertical y retrocediendo con fuerza, usando el impulso y no los brazos para elevar el peso.
3. Mantén el pie trasero en su lugar, utilizándolo para impulsar tu cuerpo hacia adelante en una división completa mientras sacudes el peso. Recuperate poniéndote de pie con el peso sobre tu cabeza.

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