Remo en polea baja hasta el cuello

Instrucciones del movimiento

1. Siéntese en una máquina de remo en polea baja con un accesorio de cuerda.
2. Agarre los extremos de la cuerda con las palmas hacia abajo y siéntese con la espalda recta y las rodillas ligeramente dobladas. Consejo: mantén la espalda casi completamente vertical y los brazos completamente extendidos frente a ti. Esta será tu posición inicial.
3. Mientras mantienes el torso inmóvil, levanta los codos y comienza a doblarlos mientras tiras de la cuerda hacia tu cuello mientras exhalas. Durante todo el movimiento, la parte superior de tus brazos debe permanecer paralela al suelo. Consejo: Continúe este movimiento hasta que sus manos estén casi al lado de sus orejas (los antebrazos no estarán paralelos al piso al final del movimiento, ya que estarán un poco inclinados hacia arriba) y sus codos estén alejados de los costados.
4. Después de mantener la posición contraída durante aproximadamente un segundo, regresa lentamente a la posición inicial mientras inhalas. Consejo: Nuevamente, durante ninguna parte del movimiento el torso debe moverse.
5. Repite hasta la cantidad recomendada de repeticiones.

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