Remo con mancuernas a un brazo

Instrucciones del movimiento

1. Elige un banco plano y coloca una mancuerna a cada lado.
2. Coloca la pierna derecha encima del extremo del banco, doble el torso hacia adelante desde la cintura hasta que la parte superior del cuerpo quede paralela al piso y coloque la mano derecha en el otro extremo del banco como apoyo.
3. Usa la mano izquierda para levantar la mancuerna del suelo y sujeta el peso mientras mantienes la parte baja de la espalda recta. La palma de la mano debe mirar hacia tu torso. Esta será tu posición inicial.
4. Tire de la resistencia hacia el costado de su pecho, manteniendo la parte superior del brazo cerca de su costado y manteniendo el torso estacionario. Exhale mientras realiza este paso. Consejo: concéntrate en apretar los músculos de la espalda una vez que alcances la posición completamente contraída. Además, asegúrese de que la fuerza se realice con los músculos de la espalda y no con los brazos. Finalmente, la parte superior del torso debe permanecer inmóvil y sólo deben moverse los brazos. Los antebrazos no deben realizar ningún otro trabajo excepto sostener la mancuerna; por lo tanto, no intentes levantar la mancuerna usando los antebrazos.
5. Baja la resistencia hasta la posición inicial. Inhale mientras realiza este paso.
6. Repite el movimiento durante la cantidad especificada de repeticiones.
7. Cambia de lado y repite nuevamente con el otro brazo.

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