Arranque con pesa rusa con un brazo

Instrucciones del movimiento

1. Coloca una pesa rusa entre sus pies. Doble las rodillas y empuje el trasero hacia atrás para alcanzar la posición inicial adecuada.
2. Mire hacia adelante y mueva la pesa rusa hacia atrás entre sus piernas.
3. Invierta inmediatamente la dirección y avance con las caderas y las rodillas, acelerando la pesa rusa hacia arriba. A medida que la pesa rusa sube hasta su hombro, gire la mano y golpee hacia arriba, usando el impulso para recibir el peso bloqueado sobre su cabeza.

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