Arranque dividido con pesa rusa con un brazo

Instrucciones del movimiento

1. Sostenga una pesa rusa en una mano por el mango.
2. Ponte en cuclillas hacia el suelo y luego invierte el movimiento, extendiendo las caderas, las rodillas y finalmente los tobillos, para elevar la pesa rusa por encima de tu cabeza.
3. Después de extender completamente el cuerpo, desciende a una posición de estocada para recibir las pesas por encima de tu cabeza, con una pierna hacia adelante y otra hacia atrás. Asegúrese de avanzar con las caderas y bloquear las pesas rusas sobre su cabeza con un movimiento ininterrumpido.
4. Vuelva a ponerse de pie, sosteniendo el peso por encima de la cabeza y junte los pies. Baja el peso para volver a la posición inicial.

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