Limpieza con pesa rusa con palma abierta y un brazo

Instrucciones del movimiento

1. Coloca una pesa rusa entre sus pies.
2. Agarre el mango con una mano y levante la pesa rusa rápidamente, déjela girar para que la bola de la pesa rusa aterrice en la palma de su mano.
3. Lanza la pesa rusa frente a ti y agarra el mango con una mano.
4. Lleva la pesa rusa al suelo y repite. Asegúrate de trabajar ambos brazos.

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