Sentadillas con pesas rusas por encima de la cabeza con un brazo

Instrucciones del movimiento

1. Limpia y presiona una pesa rusa con un brazo. Limpie la pesa rusa hasta su hombro extendiéndola a través de las piernas y las caderas mientras tira de la pesa rusa hacia su hombro. Gire su muñeca mientras lo hace. Presione el peso sobre su cabeza extendiéndolo a través del codo. Esta será su posición inicial.
2. Mirando hacia adelante y manteniendo una pesa rusa fijada sobre ti, flexiona las rodillas y las caderas y baja el torso entre las piernas, manteniendo la cabeza y el pecho hacia arriba.
3. Haz una pausa en la posición inferior durante un segundo antes de volver a subir, impulsando los talones de tus pies.

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