- Músculos principales
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Instrucciones del movimiento
- Párese sosteniendo una pesa rusa liviana por los cuernos cerca de su pecho. Esta será tu posición inicial.
- Agáchate entre las piernas hasta que los tendones de la corva estén sobre las pantorrillas. Mantenga el pecho y la cabeza erguidos y la espalda recta.
- En la posición inferior, haz una pausa y usa los codos para empujar las rodillas hacia afuera. Regrese a la posición inicial y repita de 10 a 20 repeticiones.
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