Media langosta

Instrucciones del movimiento

1. Acuéstate boca abajo en el suelo.
2. Coloca su mano izquierda debajo del hueso de la cadera izquierda para proteger la cadera y el hueso púbico.
3. Dobla la rodilla derecha para poder sostener el pie con la mano derecha.
4. Levanta el pie en el aire y simultáneamente levanta los hombros del suelo. Esto también estira el flexor de la cadera derecha y el pecho y los hombros. Cambia de lado. Si no te molesta la espalda, puedes probarlo con ambos brazos y piernas al mismo tiempo.

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