Escaleras eléctricas

Instrucciones del movimiento

1. En las escaleras eléctricas, los implementos se mueven hacia arriba por una escalera. Para fines de entrenamiento, estos se pueden realizar con un neumático o una caja.
2. Comienza tomando el implemento con ambas manos. Coloque los pies bien abiertos, con la cabeza y el pecho hacia arriba. Conduce por el suelo con los talones, extendiendo las rodillas y las caderas para levantar el peso del suelo.
3. Mientras te inclinas hacia atrás, intenta balancear el peso hacia las escaleras, que generalmente tienen entre 16 y 18" de altura. Puedes usar tus piernas para ayudar a empujar el peso hacia la escalera.
4. Repite de 3 a 5 repeticiones y continúe con un peso más pesado, moviéndose lo más rápido posible.

wrkout es una app flexible para registrar entrenamientos en iPhone, iPad, Mac y Apple Watch. Explora el catálogo y registra series, repeticiones, peso y progreso con wrkout.