Push Press - Detrás del cuello

Instrucciones del movimiento

1. De pie con el peso apoyado en la parte posterior de los hombros, comience con el fondo. Con los pies directamente debajo de las caderas, flexione las rodillas sin mover las caderas hacia atrás. Baje sólo ligeramente y cambie la dirección con la mayor fuerza posible. El impulso a través de los talones crea tanta velocidad y fuerza como sea posible, moviendo la barra en una trayectoria vertical.
2. Aprovechando el impulso generado, termina de presionar el peso sobre la cabeza extendiéndolo a través de los brazos.
3. Regresa a la posición inicial, usando tus piernas para absorber el impacto.

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