Flexiones con los pies sobre una pelota de ejercicio

Instrucciones del movimiento

1. Túmbate en el suelo boca abajo y coloque las manos aproximadamente al ancho de los hombros entre sí sosteniendo el torso hacia arriba con los brazos extendidos.
2. Coloca los dedos de los pies encima de una pelota de ejercicios. Esto permitirá que su cuerpo se eleve.
3. Bájate hasta que tu pecho casi toque el suelo mientras inhalas.
4. Utilizando los músculos pectorales, presione la parte superior del cuerpo hacia la posición inicial y apriete el pecho. Exhale mientras realiza este paso.
5. Después de una segunda pausa en la posición contraída, repita el movimiento durante la cantidad prescrita de repeticiones.

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