Subida de cuerda

Instrucciones del movimiento

1. Agarra la cuerda con ambas manos por encima de tu cabeza. Tira de la cuerda hacia abajo mientras das un pequeño salto.
2. Enrolla la cuerda alrededor de una pierna, usando tus pies para pellizcar la cuerda. Levante los brazos lo más alto posible, agarrando la cuerda con fuerza.
3. Suelta la cuerda de tus pies mientras te levantas con los brazos, llevando las rodillas hacia el pecho.
4. Vuelve a asegurar tus pies en la cuerda y luego levántate para agarrar otra vez la cuerda en alto. Continúe hasta llegar a la parte superior de la cuerda.
5. Para bajar, afloja el agarre de tus pies sobre la cuerda mientras te deslizas hacia abajo usando un movimiento de mano sobre mano.

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