Giro ruso

Instrucciones del movimiento

1. Túmbate en el suelo colocando los pies debajo de algo que no se mueva o haciendo que un compañero los sujete. Tus piernas deben estar dobladas a la altura de las rodillas.
2. Eleva la parte superior de tu cuerpo para que cree una forma de V imaginaria con tus muslos. Tus brazos deben estar completamente extendidos frente a ti, perpendiculares a tu torso y con las manos entrelazadas. Esta es la posición inicial.
3. Gira el torso hacia el lado derecho hasta que tus brazos queden paralelos al suelo mientras exhalas.
4. Mantén la contracción por un segundo y regresa a la posición inicial mientras exhalas. Ahora muévete hacia el lado opuesto realizando las mismas técnicas que aplicaste en el lado derecho.
5. Repite hasta la cantidad recomendada de repeticiones.

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