Remo sentado

Instrucciones del movimiento

1. Para este ejercicio necesitarás acceso a una máquina de remo en polea baja con barra en V. Nota: La barra en V le permitirá tener un agarre neutral donde las palmas de sus manos estén enfrentadas. Para llegar a la posición inicial, primero siéntese en la máquina y coloque los pies en la plataforma delantera o en la barra transversal proporcionada, asegurándose de que las rodillas estén ligeramente dobladas y no bloqueadas.
2. Inclínate mientras mantienes la alineación natural de tu espalda y agarra las manijas de la barra en V.
3. Con los brazos extendidos, tire hacia atrás hasta que el torso forme un ángulo de 90 grados con respecto a las piernas. Tu espalda debe estar ligeramente arqueada y tu pecho debe sobresalir. Deberías sentir un buen estiramiento en tus dorsales mientras sostienes la barra frente a ti. Esta es la posición inicial del ejercicio.
4. Manteniendo el torso inmóvil, tira de las manijas hacia tu torso mientras mantienes los brazos cerca de él hasta tocar los abdominales. Exhale mientras realiza ese movimiento. En ese punto deberías estar apretando con fuerza los músculos de la espalda. Mantenga esa contracción por un segundo y regrese lentamente a la posición original mientras inhala.
5. Repite hasta la cantidad recomendada de repeticiones.

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