Cortador de madera con cable de pie

Instrucciones del movimiento

1. Conecte un mango estándar a una torre y mueva el cable a la posición de polea más alta.
2. Con el lado del cable, agarra el asa con una mano y aléjate de la torre. Debes estar aproximadamente a una distancia de un brazo de la polea, con la tensión del peso sobre el cable. Su brazo extendido debe quedar alineado con el cable.
3. Con los pies separados a la altura de los hombros, extienda la otra mano hacia arriba y agarre el mango con ambas manos. Tus brazos aún deben estar completamente extendidos.
4. En un solo movimiento, tire de la manija hacia abajo y a lo largo de su cuerpo hasta su rodilla delantera mientras gira su torso.
5. Mantén la espalda y los brazos rectos y el core apretado mientras giras el pie trasero y doblas las rodillas para lograr un rango completo de movimiento.
6. Mantén la postura y los brazos rectos. Regrese a la posición neutral de manera lenta y controlada.
7. Repetir hasta el fallo.
8. Luego, reposiciona y repite la misma serie de movimientos en el lado opuesto.

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