Jerk con pesas rusas de dos brazos

Instrucciones del movimiento

1. Limpia dos pesas rusas hasta los hombros. Limpie las pesas rusas hasta los hombros extendiéndolas a través de las piernas y las caderas mientras mueve las pesas rusas hacia los hombros. Gire las muñecas mientras lo hace, de modo que las palmas miren hacia adelante. Agáchese unos centímetros e invierta el movimiento rápidamente impulsando ambas pesas rusas por encima de su cabeza. Inmediatamente después del empujón inicial, vuelve a agacharte y colócate debajo de las pesas rusas. Una vez que las pesas rusas estén bloqueadas, levántese erguido para completar el ejercicio.

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