Remo vertical con barra

Instrucciones del movimiento

1. Sujete una barra con un agarre por encima de la cabeza que sea ligeramente menor que el ancho de los hombros. La barra debe descansar sobre la parte superior de los muslos con los brazos extendidos y los codos ligeramente doblados. Tu espalda también debe estar recta. Esta será tu posición inicial.
2. Ahora exhala y usa los lados de tus hombros para levantar la barra, levantando los codos hacia arriba y hacia los lados. Mantén la barra cerca de tu cuerpo mientras la levantas. Continúe levantando la barra hasta que casi toque su barbilla. Consejo: tus codos deben impulsar el movimiento y siempre deben estar más altos que tus antebrazos. Recuerda mantener el torso inmóvil y hacer una pausa de un segundo en la parte superior del movimiento.
3. Baja la barra lentamente hasta la posición inicial. Inhala mientras realizas esta parte del movimiento.
4. Repite hasta la cantidad recomendada de repeticiones.

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