Remo vertical

Instrucciones del movimiento

1. Para comenzar, párese de modo que la tensión comience con el brazo extendido. Use un agarre en pronación (con las palmas hacia los muslos) que sea ligeramente menor que el ancho de los hombros. Tus manos deben descansar sobre tus muslos. Tus brazos deben estar extendidos con una ligera flexión en los codos y tu espalda debe estar recta. Esta será tu posición inicial.
2. Utilice los hombros laterales para levantar las manos mientras exhala. Las manos deben estar cerca del cuerpo a medida que las mueves hacia arriba. Continúe levantándolas hasta que casi toquen su barbilla. Consejo: tus codos deben impulsar el movimiento. Al levantar las manos, los codos siempre deben estar más altos que los antebrazos. Además, mantén el torso inmóvil y haz una pausa de un segundo en la parte superior del movimiento.
3. Baja las manos lentamente hasta la posición inicial. Inhala mientras realizas esta parte del movimiento.
4. Repite hasta la cantidad recomendada de repeticiones.

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