Balanceo vertical

Instrucciones del movimiento

1. Deje que la mancuerna cuelgue con los brazos extendidos entre las piernas, sosteniéndola con ambas manos. Mantenga la espalda recta y la cabeza erguida.
2. Balancea la mancuerna entre tus piernas, flexionando las caderas y doblando ligeramente las rodillas.
3. Invierte poderosamente el movimiento extendiendo las caderas, las rodillas y los tobillos para impulsarte hacia arriba, balanceando la mancuerna sobre tu cabeza.
4. Al aterrizar, absorbe el impacto a través de tus piernas y lleva la mancuerna hacia tu torso antes de la siguiente repetición.

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