Despliegue de abdominales con barra

Instrucciones del movimiento

1. Para este ejercicio necesitarás colocarte en una posición de flexión, pero en lugar de tener las manos en el suelo, te agarrarás a una barra olímpica (cargada con 5 a 10 libras en cada lado). Esta será tu posición inicial.
2. Mientras mantienes un ligero arco en la espalda, levanta las caderas y gira la barra hacia tus pies mientras exhalas. Consejo: A medida que realizas el movimiento, tus glúteos deben estar hacia arriba, debes mantener los abdominales contraídos y debes mantener la postura de la espalda en todo momento. Además, tus brazos deben permanecer perpendiculares al suelo durante todo el movimiento. Si no lo haces, ejercitarás más los hombros y la espalda que los abdominales.
3. Después de una segunda contracción en la parte superior, comience a hacer rodar la barra hacia adelante lentamente hasta la posición inicial mientras inhala.
4. Repite hasta la cantidad recomendada de repeticiones.

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