Press Sit-up

Instrucciones del movimiento

1. Para comenzar, acuéstese en un banco con una barra apoyada sobre su pecho. Coloque sus piernas de modo que queden seguras en la extensión del banco de abdominales. Esta es la posición inicial.
2. Mientras inhalas, contrae tus abdominales y glúteos. Simultáneamente, doble el torso como lo hace cuando realiza una sentadilla y presione la barra hasta colocarla sobre la cabeza mientras exhala. Consejo: use sus brazos para empujar la barra hacia afuera mientras realiza este ejercicio mientras aún se concentra en los músculos abdominales.
3. Baja la parte superior del cuerpo hasta la posición inicial mientras baja la barra hasta el torso. Recuerde inhalar mientras baja el cuerpo.
4. Repite hasta la cantidad recomendada de repeticiones.

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