Lanzamiento de barra desde el banco

Instrucciones del movimiento

1. Coloca una barra cargada en el suelo, cerca del final de un banco. Arrodíllate con ambas piernas en el banco y toma un agarre medio a estrecho de la barra. Esta será tu posición inicial.
2. Para comenzar, extiende las caderas para hacer rodar lentamente la barra hacia adelante. Mientras se despliega, flexione el hombro para hacer rodar la barra por encima de su cabeza. Asegúrese de que sus brazos permanezcan extendidos durante todo el movimiento.
3. Cuando la barra se haya movido lo más adelante posible, regrese a la posición inicial.

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