Despliegue de abdominales con barra: de rodillas

Instrucciones del movimiento

1. Sostenga una barra olímpica cargada con 5 a 10 libras en cada lado y arrodíllese en el suelo.
2. Ahora coloca la barra en el suelo frente a ti de modo que estés sobre todas tus manos y rodillas (como en una posición de flexión de rodillas). Esta será tu posición inicial.
3. Gire lentamente la barra hacia adelante, estirando el cuerpo hasta quedar en posición recta. Consejo: Baja lo más que puedas sin tocar el suelo con tu cuerpo. Inhale durante esta parte del movimiento.
4. Después de una segunda pausa en la posición estirada, comienza a regresar a la posición inicial mientras exhalas. Consejo: Ve despacio y mantén los abdominales contraídos en todo momento.

wrkout es una app flexible para registrar entrenamientos en iPhone, iPad, Mac y Apple Watch. Explora el catálogo y registra series, repeticiones, peso y progreso con wrkout.