Empuje de pecho desde una postura de 3 puntos

Instrucciones del movimiento

1. Comience en una postura de tres puntos, en cuclillas con la espalda plana y una mano en el suelo. Coloque el balón medicinal directamente frente a usted.
2. Para comenzar, da el primer paso mientras jalas la pelota hacia tu pecho, posicionando ambas manos para prepararte para el lanzamiento.
3. Mientras ejecutas el segundo paso, lanza explosivamente la pelota hacia adelante lo más fuerte posible.

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