Empuje de pecho con liberación de carrera

Instrucciones del movimiento

1. Comience en una postura atlética con las rodillas dobladas, las caderas hacia atrás y la espalda plana. Sostenga el balón medicinal cerca de sus piernas. Esta será tu posición inicial.
2. Mientras das el primer paso, atrae el balón medicinal hacia tu pecho.
3. Al dar el segundo paso, empuja explosivamente la pelota hacia adelante, corriendo inmediatamente 10 yardas después del lanzamiento. ¡Si eres realmente rápido, podrás atrapar tu propio pase!

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