Empuje de pecho (respuesta múltiple)

Instrucciones del movimiento

1. Comience arrodillado frente a una pared o utilice un compañero. Sostenga la pelota con ambas manos apretada contra el pecho.
2. Ejecuta el pase explotando hacia adelante y hacia afuera con las caderas mientras empujas el balón lo más fuerte posible.
3. Sigue adelante cayendo hacia adelante y sosteniéndote con las manos.
4. Vuelve inmediatamente a la posición vertical. Repita hasta el número deseado de repeticiones.

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