Levantamiento turco con pesa rusa (estilo estocada)

Instrucciones del movimiento

1. Túmbate boca arriba en el suelo y presione una pesa rusa hasta la posición superior extendiendo el codo. Doble la rodilla del mismo lado que la pesa rusa.
2. Manteniendo la pesa rusa bloqueada en todo momento, gira hacia el lado opuesto y usa el brazo que no trabaja para ayudarte a avanzar hasta la posición de estocada. Con la mano libre, empújese hasta quedar sentado y luego progrese hasta llegar a una rodilla.
3. Mientras miras la pesa rusa, levántate lentamente. Invierta el movimiento de regreso a la posición inicial y repita.

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