Levantamiento turco con pesa rusa (estilo sentadilla)

Instrucciones del movimiento

1. Túmbate boca arriba en el suelo y presione una pesa rusa hasta la posición superior extendiendo el codo. Doble la rodilla del mismo lado que la pesa rusa.
2. Manteniendo la pesa rusa bloqueada en todo momento, gira hacia el lado opuesto y usa el brazo que no trabaja para ayudarte a avanzar hasta la posición de estocada.
3. Usando tu mano libre, empújate hasta quedar sentado y luego continúa hasta ponerte de pie. Mientras miras la pesa rusa, levántate lentamente. Invierta el movimiento de regreso a la posición inicial y repita.

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