Carga de sacos de arena

Instrucciones del movimiento

1. Para cargar sacos de arena u otros objetos, comience con los implementos colocados a una distancia de la plataforma de carga, generalmente a 50 pies.
2. Comienza levantando el saco de arena. Los sacos de arena son extremadamente incómodos y la forma de levantarlos puede variar según el saco de arena en particular que se utilice. Estírese lo más posible alrededor de él, extendiéndose a través de las caderas y las rodillas para levantarlo hacia arriba. Por lo general, no se permite cargar con los hombros.
3. Muévete lo más rápido posible hacia la plataforma y cárgala, extendiéndola a través de tus caderas, rodillas y tobillos para llegar lo más alto posible. Colóquelo sobre la plataforma, asegurándose de que no se caiga.
4. Regresa a la posición inicial para recuperar el siguiente saco de arena y repite hasta que se complete el evento.

wrkout es una app flexible para registrar entrenamientos en iPhone, iPad, Mac y Apple Watch. Explora el catálogo y registra series, repeticiones, peso y progreso con wrkout.