Arrastre de araña

Instrucciones del movimiento

1. Comience en posición boca abajo en el suelo. Apoya tu peso sobre las manos y los dedos de los pies, con los pies juntos y el cuerpo recto. Tus brazos deben estar doblados a 90 grados. Esta será tu posición inicial.
2. Inicia el movimiento levantando un pie del suelo. Gire externamente la pierna y lleve la rodilla hacia el codo, lo más adelante posible.
3. Regresa esta pierna a la posición inicial y repite en el lado opuesto.

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