Exercices pour les bras

Name: wrkout
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Trouvez des exercices pour les bras avec les muscles, le matériel et le niveau indiqués dans le catalogue.

149 exercices

Exercices

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Débutant
Curl marteau alterné
Biceps · Haltères
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Débutant
Curl aux haltères incliné alterné
Biceps · Haltères
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Débutant
Extension triceps couché à l'élastique
Triceps · Bandes élastiques
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Débutant
Curl à la barre
Biceps · Barre
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Débutant
Curl à la barre couché sur banc incliné
Biceps · Barre
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Débutant
Dips au banc
Triceps · Poids du corps
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Intermédiaire
Développé couché (force athlétique)
Triceps · Barre
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Expert
Développé couché avec chaînes
Triceps · Barre
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Intermédiaire
Développé couché sur planche
Triceps · Barre
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Intermédiaire
Body-Up
Triceps · Poids du corps
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Débutant
Développé triceps au poids du corps
Triceps · Poids du corps
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Intermédiaire
Épaulé inversé depuis la position suspendue
Avant-bras · Kettlebells
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Intermédiaire
Auto-massage brachial
Biceps · Rouleau de massage
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Débutant
Curl marteau au câble (corde)
Biceps · Poulie
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Débutant
Extension triceps incliné au câble
Triceps · Poulie
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Débutant
Extension triceps couché au câble
Triceps · Poulie
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Débutant
Extension triceps un bras au câble
Triceps · Poulie
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Débutant
Curl pupitre au câble
Biceps · Poulie
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Débutant
Extension triceps au-dessus de la tête au câble
Triceps · Poulie
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Débutant
Curl poignets au câble
Avant-bras · Poulie
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Intermédiaire
Extension à la poignée chaîne
Triceps · Autre matériel
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Débutant
Développé couché prise serrée à la barre
Triceps · Barre
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Débutant
Développé prise serrée aux haltères
Triceps · Haltères
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Débutant
Curl prise serrée à la barre EZ avec élastique
Biceps · Barre EZ
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Débutant
Développé prise serrée à la barre EZ
Triceps · Barre EZ
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Débutant
Curl prise serrée à la barre EZ
Biceps · Barre
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Intermédiaire
Pompe prise serrée sur haltère
Triceps · Poids du corps
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Débutant
Curl debout prise serrée à la barre
Biceps · Barre
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Débutant
Curl concentré
Biceps · Haltères
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Débutant
Curl marteau croisé
Biceps · Haltères
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Intermédiaire
Développé décliné prise serrée au front
Triceps · Barre
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Débutant
Extension triceps décliné aux haltères
Triceps · Haltères
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Débutant
Extension triceps décliné à la barre EZ
Triceps · Barre
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Débutant
Dips à la machine
Triceps · Machine
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Débutant
Dips triceps
Triceps · Poids du corps
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Intermédiaire
Drag curl
Biceps · Barre
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Débutant
Curl biceps alterné aux haltères
Biceps · Haltères
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Débutant
Curl biceps aux haltères
Biceps · Haltères
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Intermédiaire
Développé au sol aux haltères
Triceps · Haltères
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Intermédiaire
Pronation couché aux haltères
Avant-bras · Haltères
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Intermédiaire
Supination couché aux haltères
Avant-bras · Haltères
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Intermédiaire
Extension triceps un bras à l'haltère
Triceps · Haltères
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Intermédiaire
Curl incliné à plat ventre aux haltères
Biceps · Haltères
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Débutant
Extension triceps aux haltères (prise pronée)
Triceps · Haltères
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Débutant
Curl à la barre EZ
Biceps · Barre EZ
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Débutant
Extension triceps couché à la barre EZ
Triceps · Barre EZ
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Intermédiaire
Marché du fermier
Avant-bras · Autre matériel
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Débutant
Curl des doigts
Avant-bras · Barre
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Débutant
Curl incliné fléchisseur aux haltères
Biceps · Haltères
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Intermédiaire
Développé au sol
Triceps · Barre
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Intermédiaire
Développé au sol avec chaînes
Triceps · Barre
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Débutant
Curl marteau
Biceps · Haltères
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Intermédiaire
Curl à la poulie haute
Biceps · Poulie
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Intermédiaire
Extension triceps incliné à la barre
Triceps · Barre
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Débutant
Curl incliné aux haltères
Biceps · Haltères
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Débutant
Curl marteau incliné
Biceps · Haltères
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Débutant
Curl biceps interne incliné
Biceps · Haltères
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Débutant
Pompe inclinée prise serrée
Triceps · Poids du corps
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Débutant
Développé JM
Triceps · Barre
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Intermédiaire
Extension triceps au câble agenouillé
Triceps · Poulie
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Débutant
Étirement avant-bras agenouillé
Avant-bras · Non précisé
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Débutant
Extension triceps à la poulie basse
Triceps · Poulie
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Intermédiaire
Curl au câble couché
Biceps · Poulie
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Débutant
Curl prise serrée à la poulie haute couché
Biceps · Poulie
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Intermédiaire
Extension triceps prise serrée derrière la tête couché
Triceps · Barre
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Intermédiaire
Développé triceps prise serrée vers le menton couché
Triceps · Barre EZ
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Intermédiaire
Extension triceps aux haltères couché
Triceps · Haltères
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Intermédiaire
Curl à la barre couché sur banc haut
Biceps · Barre
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Débutant
Curl aux haltères sur le dos
Biceps · Haltères
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Intermédiaire
Développé triceps couché
Triceps · Barre EZ
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Débutant
Curl biceps à la machine
Biceps · Machine
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Débutant
Curl pupitre à la machine
Biceps · Machine
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Débutant
Extension triceps à la machine
Triceps · Machine
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Débutant
Curl pupitre un bras à l'haltère
Biceps · Haltères
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Intermédiaire
Développé au sol un bras
Triceps · Barre
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Débutant
Extension triceps un bras à l'haltère (prise pronée)
Triceps · Haltères
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Débutant
Extension triceps un bras à l'haltère (prise supinée)
Triceps · Haltères
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Intermédiaire
Curl au câble au-dessus de la tête
Biceps · Poulie
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Expert
Extension triceps au-dessus de la tête
Triceps · Poids du corps
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Débutant
Curl poignets aux haltères (paumes vers le bas) sur banc
Avant-bras · Haltères
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Débutant
Curl poignets (paumes vers le bas) sur banc
Avant-bras · Barre
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Débutant
Curl poignets à la barre (paumes vers le haut) sur banc
Avant-bras · Barre
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Débutant
Curl poignets aux haltères (paumes vers le haut) sur banc
Avant-bras · Haltères
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Débutant
Dips aux barres parallèles
Triceps · Autre matériel
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Intermédiaire
Développé depuis les crochets
Triceps · Barre
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Intermédiaire
Pince de disques
Avant-bras · Autre matériel
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Débutant
Curl pupitre
Biceps · Barre
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Débutant
Curl marteau pupitre aux haltères
Biceps · Haltères
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Intermédiaire
Pompe triceps prise serrée
Triceps · Poids du corps
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Intermédiaire
Développé couché avec élastiques inversés
Triceps · Barre
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Débutant
Curl inversé à la barre
Biceps · Barre
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Intermédiaire
Curl pupitre inversé à la barre
Biceps · Barre EZ
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Débutant
Curl inversé au câble
Biceps · Poulie
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Débutant
Extension triceps prise inversée à la poulie
Triceps · Poulie
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Débutant
Curl inversé au disque
Biceps · Autre matériel
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Intermédiaire
Développé couché triceps prise inversée
Triceps · Barre
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Intermédiaire
Portée au rickshaw
Avant-bras · Autre matériel
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Intermédiaire
Dips aux anneaux
Triceps · Autre matériel
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Débutant
Extension triceps un bras assis penché à l'haltère
Triceps · Haltères
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Intermédiaire
Extension triceps deux bras assis penché aux haltères
Triceps · Haltères
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Expert
Étirement biceps assis
Biceps · Poids du corps
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Intermédiaire
Curl concentré prise serrée assis à la barre
Biceps · Barre
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Débutant
Curl assis aux haltères
Biceps · Haltères
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Débutant
Curl biceps interne assis aux haltères
Biceps · Haltères
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Débutant
Curl poignets assis aux haltères (paumes vers le bas)
Avant-bras · Haltères
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Débutant
Curl poignets assis aux haltères (paumes vers le haut)
Avant-bras · Haltères
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Intermédiaire
Curl poignets un bras assis à l'haltère (paumes vers le bas)
Avant-bras · Haltères
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Débutant
Curl poignets un bras assis à l'haltère (paumes vers le haut)
Avant-bras · Haltères
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Débutant
Curl poignets à la barre assis (paumes vers le haut)
Avant-bras · Barre
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Débutant
Curl poignets à la barre assis (paumes vers le bas)
Avant-bras · Barre
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Débutant
Développé triceps assis
Triceps · Haltères
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Débutant
Curl poignets deux bras à la poulie basse assis (paumes vers le haut)
Avant-bras · Poulie
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Débutant
Extension triceps au-dessus de la tête avec traîneau
Triceps · Autre matériel
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Débutant
Développé couché prise serrée au Smith
Triceps · Machine
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Débutant
Extension triceps au-dessus de la tête avec élastique (vitesse)
Triceps · Bandes élastiques
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Débutant
Spider curl
Biceps · Barre EZ
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Débutant
Extension triceps un bras debout penché à l'haltère
Triceps · Haltères
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Débutant
Extension triceps deux bras debout penché aux haltères
Triceps · Haltères
Voir la fiche
Débutant
Curl biceps au câble debout
Biceps · Poulie
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Débutant
Étirement biceps debout
Biceps · Autre matériel
Voir la fiche
Débutant
Curl concentré debout
Biceps · Haltères
Voir la fiche
Intermédiaire
Curl inversé debout aux haltères
Biceps · Haltères
Voir la fiche
Débutant
Extension triceps debout aux haltères
Triceps · Haltères
Voir la fiche
Intermédiaire
Curl biceps interne debout
Biceps · Haltères
Voir la fiche
Intermédiaire
Extension triceps un bras à la poulie basse debout
Triceps · Poulie
Voir la fiche
Débutant
Pince de disque olympique debout
Avant-bras · Autre matériel
Voir la fiche
Intermédiaire
Curl un bras au câble debout
Biceps · Poulie
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Débutant
Curl un bras à l'haltère sur banc incliné debout
Biceps · Haltères
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Débutant
Extension triceps un bras à l'haltère debout
Triceps · Haltères
Voir la fiche
Débutant
Extension triceps au-dessus de la tête à la barre debout
Triceps · Barre
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Débutant
Curl poignets à la barre derrière le dos debout (paumes vers le haut)
Avant-bras · Barre
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Débutant
Extension triceps avec serviette debout
Triceps · Poids du corps
Voir la fiche
Débutant
Lancer pectoraux sur le dos
Triceps · Medecine-ball
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Intermédiaire
Développé Tate
Triceps · Haltères
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Débutant
Extension triceps en kickback à l'haltère
Triceps · Haltères
Voir la fiche
Débutant
Étirement latéral des triceps
Triceps · Non précisé
Voir la fiche
Débutant
Extension triceps au-dessus de la tête à la corde
Triceps · Poulie
Voir la fiche
Débutant
Extension triceps à la poulie
Triceps · Poulie
Voir la fiche
Débutant
Extension triceps à la poulie (corde)
Triceps · Poulie
Voir la fiche
Débutant
Extension triceps à la poulie (barre en V)
Triceps · Poulie
Voir la fiche
Débutant
Étirement triceps
Triceps · Non précisé
Voir la fiche
Débutant
Curl pupitre deux bras aux haltères
Biceps · Haltères
Voir la fiche
Intermédiaire
Dips au banc lesté
Triceps · Autre matériel
Voir la fiche
Débutant
Curl prise large debout à la barre
Biceps · Barre
Voir la fiche
Débutant
Cercles de poignets
Avant-bras · Poids du corps
Voir la fiche
Débutant
Rouleau de poignets
Avant-bras · Autre matériel
Voir la fiche
Débutant
Rotations de poignets à la barre droite
Avant-bras · Barre
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Intermédiaire
Curl Zottman
Biceps · Haltères
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Intermédiaire
Curl pupitre Zottman
Biceps · Haltères
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Parcourir par zone du corps

Abdominaux
94 exercices
Jambes
284 exercices
Bras
149 exercices
Épaules
135 exercices
Pectoraux
83 exercices
Dos
114 exercices
Cardio
31 exercices

Parcourir par matériel

Barre
169 exercices
Haltères
123 exercices
Poids du corps
120 exercices
Poulie
81 exercices
Machines
75 exercices
Kettlebells
53 exercices
Medecine-ball
17 exercices
Bandes élastiques
13 exercices
Ballon de gym
12 exercices
Rouleau de massage
11 exercices
Barre EZ
9 exercices
Autre matériel
130 exercices
Matériel non précisé
77 exercices

Exercices pour les bras

Exercices

Curl marteau alterné

Curl aux haltères incliné alterné

Extension triceps couché à l'élastique

Curl à la barre

Curl à la barre couché sur banc incliné

Dips au banc

Développé couché (force athlétique)

Développé couché avec chaînes

Développé couché sur planche

Body-Up

Développé triceps au poids du corps

Épaulé inversé depuis la position suspendue

Auto-massage brachial

Curl marteau au câble (corde)

Extension triceps incliné au câble

Extension triceps couché au câble

Extension triceps un bras au câble

Curl pupitre au câble

Extension triceps au-dessus de la tête au câble

Curl poignets au câble

Extension à la poignée chaîne

Développé couché prise serrée à la barre

Développé prise serrée aux haltères

Curl prise serrée à la barre EZ avec élastique

Développé prise serrée à la barre EZ

Curl prise serrée à la barre EZ

Pompe prise serrée sur haltère

Curl debout prise serrée à la barre

Curl concentré

Curl marteau croisé

Développé décliné prise serrée au front

Extension triceps décliné aux haltères

Extension triceps décliné à la barre EZ

Dips à la machine

Dips triceps

Drag curl

Curl biceps alterné aux haltères

Curl biceps aux haltères

Développé au sol aux haltères

Pronation couché aux haltères

Supination couché aux haltères

Extension triceps un bras à l'haltère

Curl incliné à plat ventre aux haltères

Extension triceps aux haltères (prise pronée)

Curl à la barre EZ

Extension triceps couché à la barre EZ

Marché du fermier

Curl des doigts

Curl incliné fléchisseur aux haltères

Développé au sol

Développé au sol avec chaînes

Curl marteau

Curl à la poulie haute

Extension triceps incliné à la barre

Curl incliné aux haltères

Curl marteau incliné

Curl biceps interne incliné

Pompe inclinée prise serrée

Développé JM

Extension triceps au câble agenouillé

Étirement avant-bras agenouillé

Extension triceps à la poulie basse

Curl au câble couché

Curl prise serrée à la poulie haute couché

Extension triceps prise serrée derrière la tête couché

Développé triceps prise serrée vers le menton couché

Extension triceps aux haltères couché

Curl à la barre couché sur banc haut

Curl aux haltères sur le dos

Développé triceps couché

Curl biceps à la machine

Curl pupitre à la machine

Extension triceps à la machine

Curl pupitre un bras à l'haltère

Développé au sol un bras

Extension triceps un bras à l'haltère (prise pronée)

Extension triceps un bras à l'haltère (prise supinée)

Curl au câble au-dessus de la tête