Exercices avec poids du corps

Name: wrkout
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120 exercices

Exercices

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Débutant
Redressement assis 3/4
Abdominaux · Poids du corps
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Débutant
Étirement ischio-jambiers 90/90
Ischio-jambiers · Poids du corps
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Débutant
Vélo air
Abdominaux · Poids du corps
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Intermédiaire
Étirement quadriceps à quatre pattes
Quadriceps · Poids du corps
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Débutant
Toucher de talons alterné
Abdominaux · Poids du corps
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Débutant
Dips au banc
Triceps · Poids du corps
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Intermédiaire
Saut sur banc
Quadriceps · Poids du corps
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Débutant
Élévation de hanches genoux fléchis
Abdominaux · Poids du corps
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Intermédiaire
Body-Up
Triceps · Poids du corps
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Débutant
Développé triceps au poids du corps
Triceps · Poids du corps
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Débutant
Squat au poids du corps
Quadriceps · Poids du corps
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Débutant
Bottoms Up
Abdominaux · Poids du corps
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Débutant
Élévation des fesses
Abdominaux · Poids du corps
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Débutant
Pont fessier
Fessiers · Poids du corps
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Débutant
Mollets
Mollets · Poids du corps
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Débutant
Traction prise supinée
Grand dorsal · Poids du corps
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Intermédiaire
Pompe en horloge
Pectoraux · Poids du corps
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Intermédiaire
Pompe prise serrée sur haltère
Triceps · Poids du corps
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Débutant
Cocoons
Abdominaux · Poids du corps
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Débutant
Crunch croisé
Abdominaux · Poids du corps
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Débutant
Crunch, bras tendus au-dessus
Abdominaux · Poids du corps
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Débutant
Crunch, jambes sur ballon
Abdominaux · Poids du corps
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Débutant
Crunchs
Abdominaux · Poids du corps
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Débutant
Dead bug
Abdominaux · Poids du corps
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Intermédiaire
Crunch décliné
Abdominaux · Poids du corps
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Débutant
Crunch oblique décliné
Abdominaux · Poids du corps
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Débutant
Crunch inversé décliné
Abdominaux · Poids du corps
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Débutant
Dips triceps
Triceps · Poids du corps
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Débutant
Talon-fesses double jambe
Quadriceps · Poids du corps
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Débutant
Coude au genou
Abdominaux · Poids du corps
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Débutant
Corde à sauter rapide
Quadriceps · Poids du corps
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Débutant
Tirage genoux sur banc plat
Abdominaux · Poids du corps
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Débutant
Élévation de jambes couché sur banc plat
Abdominaux · Poids du corps
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Débutant
Battements de pieds
Fessiers · Poids du corps
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Intermédiaire
Squat sauté au poids du corps
Quadriceps · Poids du corps
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Intermédiaire
Redressements assis grenouille
Abdominaux · Poids du corps
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Débutant
Élévation de jambes avant
Ischio-jambiers · Poids du corps
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Débutant
Extension fessier
Fessiers · Poids du corps
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Intermédiaire
Traction / Crunch gorille
Abdominaux · Poids du corps
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Intermédiaire
Fente dynamique
Adducteurs · Poids du corps
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Expert
Pompes en équilibre inversé
Épaules · Poids du corps
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Expert
Élévation de jambes suspendu
Abdominaux · Poids du corps
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Expert
Pike suspendu
Abdominaux · Poids du corps
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Débutant
Cercles de hanches (à plat ventre)
Abducteurs · Poids du corps
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Intermédiaire
Hyperextension sans banc
Bas du dos · Poids du corps
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Débutant
Chenille
Ischio-jambiers · Poids du corps
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Débutant
Pompe inclinée
Pectoraux · Poids du corps
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Débutant
Pompe inclinée prise serrée
Triceps · Poids du corps
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Débutant
Pompe inclinée prise moyenne
Pectoraux · Poids du corps
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Débutant
Pompe inclinée prise inversée
Pectoraux · Poids du corps
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Débutant
Pompe inclinée prise large
Pectoraux · Poids du corps
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Débutant
Contractions isométriques pectoraux
Pectoraux · Poids du corps
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Débutant
Exercice isométrique cou (avant/arrière)
Cou · Poids du corps
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Débutant
Exercice isométrique cou (côtés)
Cou · Poids du corps
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Débutant
Essuie-glaces isométriques
Pectoraux · Poids du corps
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Débutant
Redressement assis couteau de poche
Abdominaux · Poids du corps
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Débutant
Redressement assis Janda
Abdominaux · Poids du corps
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Débutant
Cercles de genoux
Mollets · Poids du corps
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Débutant
Saut genoux à la poitrine
Ischio-jambiers · Poids du corps
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Débutant
Bond latéral
Adducteurs · Poids du corps
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Débutant
Élévation de jambes
Fessiers · Poids du corps
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Débutant
Tirage genoux vers la poitrine
Abdominaux · Poids du corps
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Débutant
Curl bas du dos
Abdominaux · Poids du corps
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Expert
Écarté couché croisé
Abducteurs · Poids du corps
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Expert
Étirement fessier couché
Fessiers · Poids du corps
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Expert
Étirement quadriceps à plat ventre
Quadriceps · Poids du corps
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Intermédiaire
Curl ischio-fessiers naturel
Ischio-jambiers · Poids du corps
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Débutant
Crunchs obliques
Abdominaux · Poids du corps
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Débutant
Crunchs obliques au sol
Abdominaux · Poids du corps
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Expert
Extension triceps au-dessus de la tête
Triceps · Poids du corps
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Débutant
Planche
Abdominaux · Poids du corps
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Débutant
Maintien hollow
Abdominaux · Poids du corps
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Débutant
Pompe pliométrique
Pectoraux · Poids du corps
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Débutant
Tractions
Grand dorsal · Poids du corps
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Débutant
Pompe prise large
Pectoraux · Poids du corps
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Intermédiaire
Pompe triceps prise serrée
Triceps · Poids du corps
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Débutant
Pompe pieds surélevés
Pectoraux · Poids du corps
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Débutant
Pompe vers la planche latérale
Pectoraux · Poids du corps
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Débutant
Pompes
Pectoraux · Poids du corps
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Débutant
Pompes (prise serrée et large)
Pectoraux · Poids du corps
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Débutant
Élévation de jambe arrière
Quadriceps · Poids du corps
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Débutant
Crunch inversé
Abdominaux · Poids du corps
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Débutant
Saut fusée
Quadriceps · Poids du corps
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Intermédiaire
Torsion russe
Abdominaux · Poids du corps
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Débutant
Ciseaux
Abdominaux · Poids du corps
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Débutant
Saut en ciseaux
Quadriceps · Poids du corps
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Expert
Étirement biceps assis
Biceps · Poids du corps
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Débutant
Tirage genoux sur banc plat assis
Abdominaux · Poids du corps
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Expert
Étirement deltoïde avant assis
Épaules · Poids du corps
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Expert
Étirement fessier assis
Fessiers · Poids du corps
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Débutant
Tirage genoux assis
Abdominaux · Poids du corps
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Débutant
Planche latérale
Abdominaux · Poids du corps
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Débutant
Couteau de poche latéral
Abdominaux · Poids du corps
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Débutant
Élévation de jambe latérale
Adducteurs · Poids du corps
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Intermédiaire
Pompe un bras
Pectoraux · Poids du corps
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Débutant
Talon-fesses une jambe
Quadriceps · Poids du corps
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Débutant
Pont fessier une jambe
Fessiers · Poids du corps
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Débutant
Redressement assis
Abdominaux · Poids du corps
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Débutant
Ramper araignée
Abdominaux · Poids du corps
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Débutant
Saut fendu
Quadriceps · Poids du corps
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Débutant
Squat
Quadriceps · Poids du corps
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Débutant
Cercles de hanches debout
Abducteurs · Poids du corps
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Débutant
Saut en longueur debout
Quadriceps · Poids du corps
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Débutant
Extension triceps avec serviette debout
Triceps · Poids du corps
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Débutant
Saut étoile
Quadriceps · Poids du corps
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Débutant
Montée de banc avec levée de genou
Fessiers · Poids du corps
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Débutant
Vacuum abdominal
Abdominaux · Poids du corps
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Débutant
Superman
Bas du dos · Poids du corps
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Débutant
Toucher les orteils
Abdominaux · Poids du corps
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Débutant
Crunch en position groupée
Abdominaux · Poids du corps
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Débutant
Traction en V
Grand dorsal · Poids du corps
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Intermédiaire
Traction derrière le cou prise large
Grand dorsal · Poids du corps
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Débutant
Sprints en rafale
Abdominaux · Poids du corps
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Débutant
Cercles de poignets
Avant-bras · Poids du corps
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Débutant
Course en plein air
Quadriceps · Poids du corps
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Débutant
Marche
Quadriceps · Poids du corps
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Débutant
Randonnée
Quadriceps · Poids du corps
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Débutant
Montées de genoux
Quadriceps · Poids du corps
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Débutant
Grimpeurs
Abdominaux · Poids du corps
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Débutant
Burpees
Quadriceps · Poids du corps
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Parcourir par zone du corps

Abdominaux
94 exercices
Jambes
284 exercices
Bras
149 exercices
Épaules
135 exercices
Pectoraux
83 exercices
Dos
114 exercices
Cardio
31 exercices

Parcourir par matériel

Barre
169 exercices
Haltères
123 exercices
Poids du corps
120 exercices
Poulie
81 exercices
Machines
75 exercices
Kettlebells
53 exercices
Medecine-ball
17 exercices
Bandes élastiques
13 exercices
Ballon de gym
12 exercices
Rouleau de massage
11 exercices
Barre EZ
9 exercices
Autre matériel
130 exercices
Matériel non précisé
77 exercices

Exercices avec poids du corps

Exercices

Redressement assis 3/4

Étirement ischio-jambiers 90/90

Vélo air

Étirement quadriceps à quatre pattes

Toucher de talons alterné

Dips au banc

Saut sur banc

Élévation de hanches genoux fléchis

Body-Up

Développé triceps au poids du corps

Squat au poids du corps

Bottoms Up

Élévation des fesses

Pont fessier

Mollets

Traction prise supinée

Pompe en horloge

Pompe prise serrée sur haltère

Cocoons

Crunch croisé

Crunch, bras tendus au-dessus

Crunch, jambes sur ballon

Crunchs

Dead bug

Crunch décliné

Crunch oblique décliné

Crunch inversé décliné

Dips triceps

Talon-fesses double jambe

Coude au genou

Corde à sauter rapide

Tirage genoux sur banc plat

Élévation de jambes couché sur banc plat

Battements de pieds

Squat sauté au poids du corps

Redressements assis grenouille

Élévation de jambes avant

Extension fessier

Traction / Crunch gorille

Fente dynamique

Pompes en équilibre inversé

Élévation de jambes suspendu

Pike suspendu

Cercles de hanches (à plat ventre)

Hyperextension sans banc

Chenille

Pompe inclinée

Pompe inclinée prise serrée

Pompe inclinée prise moyenne

Pompe inclinée prise inversée

Pompe inclinée prise large

Contractions isométriques pectoraux

Exercice isométrique cou (avant/arrière)

Exercice isométrique cou (côtés)

Essuie-glaces isométriques

Redressement assis couteau de poche

Redressement assis Janda

Cercles de genoux

Saut genoux à la poitrine

Bond latéral

Élévation de jambes

Tirage genoux vers la poitrine

Curl bas du dos

Écarté couché croisé

Étirement fessier couché

Étirement quadriceps à plat ventre

Curl ischio-fessiers naturel

Crunchs obliques

Crunchs obliques au sol

Extension triceps au-dessus de la tête

Planche

Maintien hollow

Pompe pliométrique

Tractions

Pompe prise large

Pompe triceps prise serrée

Pompe pieds surélevés

Pompe vers la planche latérale