Exercices pour les épaules

Name: wrkout
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Parcourez les exercices pour les épaules et comparez le matériel et le niveau indiqués pour chaque mouvement.

135 exercices

Exercices

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Débutant
Développé épaules au câble alterné
Épaules · Poulie
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Débutant
Élévation deltoïde alternée
Épaules · Haltères
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Intermédiaire
Développé au kettlebell alterné
Épaules · Kettlebells
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Débutant
Développé anti-gravité
Épaules · Barre
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Débutant
Cercles de bras
Épaules · Non précisé
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Intermédiaire
Développé Arnold aux haltères
Épaules · Haltères
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Débutant
Écarté dos avec élastiques
Épaules · Bandes élastiques
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Débutant
Lancer de médecine-ball en arrière
Épaules · Medecine-ball
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Débutant
Écartement à l'élastique
Épaules · Bandes élastiques
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Débutant
Élévation épaules incliné à la barre
Épaules · Barre
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Débutant
Rowing deltoïde postérieur à la barre
Épaules · Barre
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Intermédiaire
Développé épaules à la barre
Épaules · Barre
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Débutant
Cordes de combat
Épaules · Autre matériel
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Débutant
Élévation deltoïde postérieur penché, tête sur banc
Épaules · Haltères
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Débutant
Élévation latérale à la poulie basse, penché
Épaules · Poulie
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Débutant
Développé Bradford/Rocky
Épaules · Barre
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Débutant
Rotation interne au câble
Épaules · Poulie
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Débutant
Écarté deltoïde postérieur au câble
Épaules · Poulie
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Débutant
Rowing deltoïde postérieur à la corde (câble)
Épaules · Poulie
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Débutant
Élévation latérale assis au câble
Épaules · Poulie
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Débutant
Développé épaules au câble
Épaules · Poulie
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Débutant
Car drivers
Épaules · Barre
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Débutant
Étirement haut du corps sur chaise
Épaules · Autre matériel
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Débutant
Étirement menton vers la poitrine
Cou · Non précisé
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Expert
Cloche de cirque
Épaules · Autre matériel
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Expert
Épaulé-jeté
Épaules · Barre
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Intermédiaire
Épaulé et développé
Épaules · Barre
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Débutant
Crucifixion
Épaules · Autre matériel
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Intermédiaire
Développé cubain
Épaules · Haltères
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Intermédiaire
Jeté double kettlebell
Épaules · Kettlebells
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Intermédiaire
Push press double kettlebell
Épaules · Kettlebells
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Expert
Arraché double kettlebell
Épaules · Kettlebells
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Débutant
Élévation épaules incliné aux haltères
Épaules · Haltères
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Intermédiaire
Élévation deltoïde postérieur couché un bras aux haltères
Épaules · Haltères
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Intermédiaire
Élévation deltoïde postérieur couché aux haltères
Épaules · Haltères
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Intermédiaire
Développé épaules un bras à l'haltère
Épaules · Haltères
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Intermédiaire
Tirage menton un bras à l'haltère
Épaules · Haltères
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Débutant
Élévation aux haltères
Épaules · Haltères
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Débutant
Scaption aux haltères
Épaules · Haltères
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Intermédiaire
Développé épaules aux haltères
Épaules · Haltères
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Débutant
Cercles de coudes
Épaules · Non précisé
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Débutant
Rotation externe
Épaules · Haltères
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Débutant
Rotation externe à l'élastique
Épaules · Bandes élastiques
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Débutant
Rotation externe au câble
Épaules · Poulie
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Intermédiaire
Tirage visage
Épaules · Poulie
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Débutant
Élévation frontale au câble
Épaules · Poulie
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Débutant
Élévation frontale aux haltères
Épaules · Haltères
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Débutant
Élévation frontale inclinée aux haltères
Épaules · Haltères
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Intermédiaire
Élévation frontale au disque
Épaules · Autre matériel
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Débutant
Élévation frontale aux deux haltères
Épaules · Haltères
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Expert
Pompes en équilibre inversé
Épaules · Poids du corps
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Débutant
Rotation interne à l'élastique
Épaules · Bandes élastiques
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Intermédiaire
Croix de fer
Épaules · Haltères
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Débutant
Exercice isométrique cou (avant/arrière)
Cou · Poids du corps
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Débutant
Exercice isométrique cou (côtés)
Cou · Poids du corps
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Intermédiaire
Équilibre jeté
Épaules · Barre
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Intermédiaire
Développé Arnold au kettlebell
Épaules · Kettlebells
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Débutant
Balancement du kettlebell (pirate)
Épaules · Kettlebells
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Intermédiaire
Développé assis au kettlebell
Épaules · Kettlebells
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Intermédiaire
Développé balancier au kettlebell
Épaules · Kettlebells
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Intermédiaire
Thruster au kettlebell
Épaules · Kettlebells
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Intermédiaire
Lever turc au kettlebell (avec fente)
Épaules · Kettlebells
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Intermédiaire
Lever turc au kettlebell (avec squat)
Épaules · Kettlebells
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Débutant
Exercice de bras agenouillé
Épaules · Non précisé
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Intermédiaire
Poussée linéaire au landmine
Épaules · Barre
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Débutant
Élévation latérale
Épaules · Autre matériel
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Débutant
Développé épaules à la machine levier
Épaules · Machine
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Intermédiaire
Soulevé de bûche
Épaules · Autre matériel
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Débutant
Rowing à la poulie basse vers le cou
Épaules · Poulie
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Intermédiaire
Résistance cou avec disque, face vers le bas
Cou · Autre matériel
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Intermédiaire
Résistance cou avec disque, face vers le haut
Cou · Autre matériel
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Intermédiaire
Élévation latérale un bras couché
Épaules · Haltères
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Intermédiaire
Élévation deltoïde postérieur couché
Épaules · Haltères
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Débutant
Développé épaules à la machine
Épaules · Machine
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Débutant
Lancer en cuillère au médecine-ball
Épaules · Medecine-ball
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Intermédiaire
Auto-massage du cou
Cou · Autre matériel
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Débutant
Élévation latérale un bras incliné
Épaules · Haltères
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Intermédiaire
Épaulé-jeté un bras au kettlebell
Épaules · Kettlebells
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Intermédiaire
Jeté un bras au kettlebell
Épaules · Kettlebells
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Intermédiaire
Développé militaire un bras au kettlebell (côté)
Épaules · Kettlebells
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Intermédiaire
Développé para un bras au kettlebell
Épaules · Kettlebells
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Intermédiaire
Push press un bras au kettlebell
Épaules · Kettlebells
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Expert
Arraché un bras au kettlebell
Épaules · Kettlebells
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Intermédiaire
Jeté fendu un bras au kettlebell
Épaules · Kettlebells
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Expert
Arraché fendu un bras au kettlebell
Épaules · Kettlebells
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Débutant
Élévation latérale un bras
Épaules · Haltères
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Débutant
Partiels de force
Épaules · Haltères
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Expert
Push press
Épaules · Barre
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Intermédiaire
Push press derrière le cou
Épaules · Barre
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Intermédiaire
Placement en rack
Épaules · Barre
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Débutant
Poussée retour depuis la position de départ
Épaules · Medecine-ball
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Débutant
Écarté inversé
Épaules · Haltères
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Intermédiaire
Écarté inversé avec rotation externe
Épaules · Haltères
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Débutant
Écarté inversé à la machine
Épaules · Machine
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Débutant
Étirement épaules tour du monde
Épaules · Autre matériel
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Intermédiaire
Développé militaire assis à la barre
Épaules · Barre
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Intermédiaire
Élévation deltoïde postérieur assis penché
Épaules · Haltères
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Débutant
Développé épaules assis au câble
Épaules · Poulie
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Débutant
Développé assis aux haltères
Épaules · Haltères
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Expert
Étirement deltoïde avant assis
Épaules · Poids du corps
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Intermédiaire
Résistance cou avec harnais assis
Cou · Autre matériel
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Débutant
Élévation latérale assis
Épaules · Haltères
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Intermédiaire
Développé balancier alterné
Épaules · Haltères
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Débutant
Cercles d'épaules
Épaules · Non précisé
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Débutant
Développé épaules
Épaules · Autre matériel
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Débutant
Élévation d'épaules
Épaules · Non précisé
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Débutant
Étirement épaules
Épaules · Non précisé
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Débutant
Élévation latérale
Épaules · Haltères
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Débutant
Élévation latérale vers l'avant
Épaules · Haltères
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Débutant
Étirement latéral du cou
Cou · Non précisé
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Débutant
Traction latérale du poignet
Épaules · Non précisé
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Intermédiaire
Poussée linéaire un bras au landmine
Épaules · Barre
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Débutant
Élévation un haltère
Épaules · Haltères
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Débutant
Marche arrière bras tendus au-dessus avec traîneau
Épaules · Autre matériel
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Débutant
Écarté inversé avec traîneau
Épaules · Autre matériel
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Débutant
Élévation épaules incliné au Smith
Épaules · Barre
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Débutant
Tirage menton un bras au Smith
Épaules · Machine
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Débutant
Développé militaire au Smith
Épaules · Machine
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Débutant
Développé aux haltères alterné debout
Épaules · Haltères
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Intermédiaire
Développé derrière le cou debout à la barre
Épaules · Barre
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Débutant
Développé Bradford debout
Épaules · Barre
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Débutant
Développé debout aux haltères
Épaules · Haltères
Voir la fiche
Intermédiaire
Élévation frontale bras tendus au-dessus de la tête aux haltères debout
Épaules · Haltères
Voir la fiche
Intermédiaire
Élévation frontale à la barre au-dessus de la tête debout
Épaules · Barre
Voir la fiche
Débutant
Élévation deltoïde à la poulie basse debout
Épaules · Poulie
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Débutant
Développé militaire
Épaules · Barre
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Débutant
Développé un bras à l'haltère (paume vers l'intérieur) debout
Épaules · Haltères
Voir la fiche
Intermédiaire
Développé aux haltères (paumes vers l'intérieur) debout
Épaules · Haltères
Voir la fiche
Débutant
Lancer deux bras au-dessus de la tête debout
Épaules · Medecine-ball
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Débutant
Élévations directes sur banc incliné
Épaules · Barre
Voir la fiche
Intermédiaire
Épaulé deux bras au kettlebell
Épaules · Kettlebells
Voir la fiche
Intermédiaire
Jeté deux bras au kettlebell
Épaules · Kettlebells
Voir la fiche
Intermédiaire
Développé militaire deux bras au kettlebell
Épaules · Kettlebells
Voir la fiche
Débutant
Tirage menton à la barre
Épaules · Barre
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Débutant
Étirement vers le haut
Épaules · Non précisé
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Parcourir par zone du corps

Abdominaux
94 exercices
Jambes
284 exercices
Bras
149 exercices
Épaules
135 exercices
Pectoraux
83 exercices
Dos
114 exercices
Cardio
31 exercices

Parcourir par matériel

Barre
169 exercices
Haltères
123 exercices
Poids du corps
120 exercices
Poulie
81 exercices
Machines
75 exercices
Kettlebells
53 exercices
Medecine-ball
17 exercices
Bandes élastiques
13 exercices
Ballon de gym
12 exercices
Rouleau de massage
11 exercices
Barre EZ
9 exercices
Autre matériel
130 exercices
Matériel non précisé
77 exercices

Exercices pour les épaules

Exercices

Développé épaules au câble alterné

Élévation deltoïde alternée

Développé au kettlebell alterné

Développé anti-gravité

Cercles de bras

Développé Arnold aux haltères

Écarté dos avec élastiques

Lancer de médecine-ball en arrière

Écartement à l'élastique

Élévation épaules incliné à la barre

Rowing deltoïde postérieur à la barre

Développé épaules à la barre

Cordes de combat

Élévation deltoïde postérieur penché, tête sur banc

Élévation latérale à la poulie basse, penché

Développé Bradford/Rocky

Rotation interne au câble

Écarté deltoïde postérieur au câble

Rowing deltoïde postérieur à la corde (câble)

Élévation latérale assis au câble

Développé épaules au câble

Car drivers

Étirement haut du corps sur chaise

Étirement menton vers la poitrine

Cloche de cirque

Épaulé-jeté

Épaulé et développé

Crucifixion

Développé cubain

Jeté double kettlebell

Push press double kettlebell

Arraché double kettlebell

Élévation épaules incliné aux haltères

Élévation deltoïde postérieur couché un bras aux haltères

Élévation deltoïde postérieur couché aux haltères

Développé épaules un bras à l'haltère

Tirage menton un bras à l'haltère

Élévation aux haltères

Scaption aux haltères

Développé épaules aux haltères

Cercles de coudes

Rotation externe

Rotation externe à l'élastique

Rotation externe au câble

Tirage visage

Élévation frontale au câble

Élévation frontale aux haltères

Élévation frontale inclinée aux haltères

Élévation frontale au disque

Élévation frontale aux deux haltères

Pompes en équilibre inversé

Rotation interne à l'élastique

Croix de fer

Exercice isométrique cou (avant/arrière)

Exercice isométrique cou (côtés)

Équilibre jeté

Développé Arnold au kettlebell

Balancement du kettlebell (pirate)

Développé assis au kettlebell

Développé balancier au kettlebell

Thruster au kettlebell

Lever turc au kettlebell (avec fente)

Lever turc au kettlebell (avec squat)

Exercice de bras agenouillé

Poussée linéaire au landmine

Élévation latérale

Développé épaules à la machine levier

Soulevé de bûche

Rowing à la poulie basse vers le cou

Résistance cou avec disque, face vers le bas

Résistance cou avec disque, face vers le haut

Élévation latérale un bras couché

Élévation deltoïde postérieur couché

Développé épaules à la machine

Lancer en cuillère au médecine-ball

Auto-massage du cou

Élévation latérale un bras incliné

Épaulé-jeté un bras au kettlebell